外見の磨き方を忘れた。

ヨガを始めてから

ほんとうに大切なのは、外見より中身！！

内面を磨いてこそ外側も輝く。みたいな考え方が自分の中にすっかり定着してしまった。

でも、どうやらどこかでそれを履き違えてしまっていたようで、

内面に注目するばかり、外側のケアを全くと言っていいほどやらなくなってしまった。

勿論、外見より中身、というのは正しいと思うけど

内面のケアだけやっていれば、外側は放っておいてもいい、ということではない。

なのにわたしは、内面、内側、精神！これこそが人生において最も大切で

磨くべきものなんだ！外見なんてどうでもいい！という考えになってしまってたようで。

ヨガを始めてもうすぐ5年、今更気づくんかい、て感じだけど。

それでね、すっかり忘れちゃったわけなんですよ、外見の磨き方を。

ここ3年は人付き合いが減ったせいもあって、

外見に気を遣わなくてもいい期間が長かったせいで余計に。

元々濃かった化粧も今はファンデーションすら使わなくなってしまったし

洋服も、古着なのかただの着古しなのかわからないヨレヨレばかりを着ているし

髪も伸びて我慢できなくなったら仕方なく切りに行く。

みたいになってしまった。

何よりもまずいのが、体型。。ヨガして筋肉ついたけど、それ以上に脂肪を蓄えてしまい、

ついには持っているお洋服が着れなくなってきてしまった。

最近になって、これっていよいよヤバいよな、という感覚。

やっぱり、出家でもしてない限り、下界で人と社会生活を送っている限り、

見た目も大事やん、て気づいた。今更。笑

内面を磨くことは重要だけど、それで外見のケアを怠ってもいい、ということではない。

そして、岩のように重たい腰を上げて、いざ自分磨きしよう、と思ったはいいけど

はて、何から始めれば？？

今までの自分、何してた？？？

と、まるで記憶喪失のように、何も思い出せなくて。

今なんてYouTubeとかsnsに腐る程コンテンツはあるのに、今のこのボロ雑巾のような自分には、何から始めるのが正解なのかが、わからない笑

取り敢えずは、風呂上がりのマッサージとかから、始めるべきか？

それとも特効薬的に高いファンデーションを買うべきか？

長らく死んでいた外見を磨く心、どうやって蘇らせるかが最近の悩みです‥‥

良い瞑想のために良い行動を

先日教わったたヨガ哲学のお話をシェア。

ヨガの哲学には「カルマ」のお話がよく出てくる。

カルマ＝行為で、行為には必ず結果が伴う、というもの。

悪い行いをせず、良い行いを積み、深い瞑想を続けることで、

行為そのものをしなくなって、結果が返ってこない状態を「悟り」というらしい。

そしてその良い、深い瞑想をするためには良い行動をを重ねることが大切という。

これが今日とても納得がいって、自分の今までの瞑想を振り返るきっかけになった。

瞑想をしているときって、必ず考えが浮かんでくる。

勿論、集中していると、その考えを手放すことができてくるけど、そんなのは割と一瞬で、

すぐにまたぐるぐると思考の渦が現れてくる。

で、その「思考」の質に注目したときに、思ったのが

いつも浮かんでくる考えって、大抵が不安や心配、後悔などネガティブなところから来ている、ということ。

仕事嫌だな〜

ゴミ出し忘れた‥‥

昨日の夜は食べ過ぎた。。。

あの人のあの発言、きっとわたしのこと嫌いなんだろうな！

とか、そんな感じ。

あんまりポジティブなことって浮かんでこない。

いや、元々ポジティブ思考の人はガンガンハッピーなアイデアが浮かぶのかもしれないけど、、

まあとにかく、どうしても浮かんでくるネガティブなことばかり‥‥。

で、これを更に分析してみると、

仕事嫌だな→ 転職するor仕事の楽しい部分を見つける

ゴミ出し忘れた→忘れずに出す

食べ過ぎた→腹八分目で終わらせる

あの人のあの発言〜→人のこと気にすんな

とまぁ、全部自分でどうにでも良い方向に持っていけるんですよ。

良い方向に持っていけさえすれば、

こういう些細なことに思いを巡らせることも減り、瞑想にもっともっと集中できる。

そのサイクルを自分で作るには、やっぱり日頃の全ての行いにちゃんと意識をおいて、

悔いなく執着なく過ごす。これしかないんですよ。

悔いや執着がないように過ごす、それ即ち自分にとっての良い行為を積み重ねるということだよね。

あーなんてシンプルなんだろう。

とハッとしました。

良い瞑想の為に良い行動を。

少ーしずつでも実践していくよ。

それが人生だものねぇ。

執着のしなさすぎ

先日受けたヨガインストラクターのオーディション、

落ちた！

でも、全然スッキリしている。

それは多分、受かりたいという執着が一切なかったから。

オーディションという経験が欲しくて受けた、というのが正直なところ。

でもまぁ多分、それが伝わったよね、て思った。

全然受かりたいと思ってない人、取るわけないよなぁ。笑

なので、多少の執着や期待は、こういう時には必要なのね、ということを学んだ。

何にも執着せず、穏やかに暮らしたいなんて思ったって、現実社会じゃ生き残れませんからね。

次からは、もう少しちゃんと受かりたい、という気持ちを持って臨みます。

でもほんとにね良い経験になったのよ。

だから自分的には無駄なことではなかったし満足している。

もっと他の、執着すべきでないものに対してこういう気持ちが抱けるといいのよね、、、。

写真のピカチュウは成田空港にいた子たち。

きっと彼らには執着とか損得とかの感情は微塵もないんだろうな。

見習うべきはポケモンですね。

自意識とプライドの高さが通勤時間を豊かにする

今の仕事、通勤に片道80分。

内50分くらい電車に乗っているので、往復100分もの自由時間があるのです。

この間、電車内で辺りを見回すと大抵の人は、

・インスタ、Twitterなどのsns

・漫画

・ネットニュース(ゴシップ)

・ゲーム

・動画

・寝てる

の、いずれかに耽っている。

もちろん、これらのことを否定しているのでは無くて。(自分もsns大好き)

人が何をしようと全くの自由。

隣の人がスマートフォンで何してるかなんて言うほど興味はないのだけど

わたしはもし万が一自分の画面を誰かに覗かれたときに、

ひたすらインスタしか見てなかったらダサイなー、

という謎のプライドがあるため、自分自身は電車内ですることは、基本的に以下の３つ。

・Duolingo(フランス語)

・日経電子版チェック

・読書

お陰で、今のところ毎日の100分を大変有意義に過ごしています。

勿論、運良く座れた日には盛大に爆睡することもあるけれど。

特に読書は、家で読むのと違ってかなり集中できる。素晴らしい。

自分のスマホ覗かれてるかも、と自意識過剰になってみると、

QOC(quality of commute) が上がること間違いなし。

あ、お察しかもしれませんが、この文章は仕事帰りの電車内で書いています。

久しぶりに緊張した

ヨガスタジオのインストラクターのオーディション受けてきました。

数年ぶりに緊張した‥‥！

自分の番を待つ間、足の裏に心臓あるみたいにドキドキしていて、

「わぁ、めちゃ緊張してますやん、あーた」

てちょっとその状態を上から観察してみたりして、面白かった。

人前で話すことには特に緊張を感じないけど、なんかまだやっぱりヨガを人に教えるにはまだまだ経験が浅過ぎるからそれが原因だなー。

オーディション直前までお腹ゆるゆるでしたわ笑

実技の間は喉がカラカラに渇いてその緊張が相手に伝わり過ぎたらどうしよう、、、と気が気じゃなかったけど。

でも実技後の面接ではすっかり緊張も抜けて、面接官と落ち着いてお話できた。

細かい反省点はあるけど、悔いなし！

行為に全力で、結果には期待や執着をしない。

これぞヨガ哲学。

いつ結果出るかは気になるけどね。笑

良いストレスは身体にも良いらしい。

たまにはこういう経験も悪くないなぁと思った！

今日はよく寝れそう🛏️💤

【砂糖断ち】暫し中断いたします

お久しぶりです。

タイトルの通りです。

砂糖断ち、一旦やめ。

え？途中経過も殆ど書いてないクセに何？

てなりますが、

1週間に2、3回、甘いチャイを飲んだりおやつを頂かないといけない機会がどうしても避けられないため、これって砂糖断ちしてるって言えないじゃん、という結論に至ってしまったため、一度中断することにしました。

どうせ誰も注目していなかっただろうけど、この無責任で中途半端な感じは正直恥ずかしい。笑

でも結局お砂糖を定期的に摂りながら砂糖断ちしてるといい続けるのもしっくりこなかったので、いっそのこと中断してスッキリさせようと思いました。

もちろん今でも砂糖断ちの気持ちは継続しているので、職場にあるおやつには興味がなくなったし、間食するにしてもナッツとかチーズになったので、以前と比べるとだいぶ変化がありました。

あと生理痛はやっぱり軽くなります。ほんと全女子におすすめ。

コンビニに立ち寄る機会が減ったので、d払いとQUICPayの請求額がガクンと落ちたのが一番目に見える効果です。笑

今実は別のことに興味があり、それを実践中。

継続して効果が出てきたら、シェアしようと思っています。

改めてここまでゆるーい砂糖断ちをしてきて感じたことは、

今の世の中で孤独に砂糖断ちを続けるのは不可能に近い

断つよりも減らす意識だけでも、体質変わる。

がんや二型糖尿病などを患った場合には真剣に取り組む価値がある。

ということかなぁ。

たまに食べるときに、罪悪感持たないことも大切だと思いました。

何事も程々にとはよく言ったもので。

これからも砂糖の悪いところは頭の片隅に置いておきつつ、

うまく付き合っていきたいなと思っております✌️

胃痛と頭痛、春の訪れとともに。

どこかのホロスコープ記事で、わたしは文章を書くのがいいっていうのを読んだ。

このブログ、書くのは苦じゃ無いけどいつもとっ散らかるから載せるか迷うことが多い。

でも星がそういうのなら、疑いなく書いて発信していこうと思うよ🌸

先月また転職をして(これまたホロスコープ的に、わたしは転職が多くなる傾向にあるらしい)

久々にスーパー忙しい毎日を送っていたら、

先週疲れとストレスがピークに達したのか、胃痛と史上最悪の頭痛でノックアウト状態になりました。

いつかレストランで飲んだかぶのポタージュ。こういうの胃に優しそう、また飲みたい

胃痛は実は毎年この時期に繰り返していて、アーユルヴェーダでいうヴァータが上がりすぎていることが原因と思われる。

砂糖断ちするいうても誘いが有れば飛びついていたし、小麦だってあんまり体に良くないよねとか言いながら夜中にラーメンを食べるわたしでも、

この胃痛だけは恐れていて、いよいよSOS出たな、という感じで直ちに食事制限に入る。

というのも、10年程前にもストレスから来る胃痛で逆流性食道炎になってしまったことがあって、あれがとにかく辛くって寝るときも胸がつっかえて寝れず最悪だった思い出があり、少しでも胃に違和感を覚えるとあの恐怖が甦ってくる。

なので、胃が痛くなったときは速やかにお粥生活に切り替えます。

基本的に小麦粉、肉魚、生野菜、海藻類、油を控えて、ただひたすら卵粥と汁物の日々。

これ、自分一人でやる分には楽なんだけど、砂糖断ちと同じで家族がいると大変なのよね。

お粥ライフに夫を巻き込むわけにはいかないので、普段通り弁当のおかずとか夕飯とか作らないといけないのがね、別々の食事を用意するのが手間で‥‥

あと毎週夫と行くサウナのあと、ラーメンかカレーを食べて帰るのだけど、暫くそれを我慢してもらうのも申し訳ない。

早くこの状況から解放されるには、早く治すしかない、知ってる🫠

そして、頭痛。

今回これが本当にすごかった。壮絶だった。

あまりの痛さに吐き気がしてきて、とりあえず寝るかと寝てみたら夢の中でも頭痛がして苦しんでる、ていう寝ても覚めても地獄状態。

原因は、数年ぶりのデスクワークとそれに伴うストレス、寝不足とかが重なったからなのかなーと思っているけど、タイミング的に胃痛が先だったからそれも関係しているかな。

丸二日間痛くて、首周りや頭皮を解しまくり熱いお風呂浸かってたくさん寝てようやく落ち着いた。。。

仕事もヨガも行けず家事もできないくらい痛くて、もうあんなの二度とごめんだ。

痛みが出る前に身体のケアをしないと、溜めるとこうなるよっていうのを思い知ったわー。

今も、胃痛と同じく少しでも頭痛がするとまた恐怖が蘇り、若干トラウマみたいになっちゃってるけど‥‥。

胃痛も頭痛も、自分の性格とか体質わかってれば、防げるし最小限に抑えられるはずよね。

今年は、セルフケアを第一に毎日過ごそうと思いました🥲